L'Académie Mouratoglou : des routines d’élite, testées sous pression.
Repères simples : avant / pendant / après, pour exécuter quand ça compte.
Sophrologie flash : outils rapides pour rester calme et lucide.
Pourquoi ma méthode fonctionne mieux qu’un simple coaching ?
Beaucoup de sportifs et d’entrepreneurs ont déjà essayé de “travailler le mental” : coach, livres, vidéos… mais sans résultats durables.
En général, on tombe dans l’un des deux pièges :
Trop théorique : on parle de confiance et de mindset, sans protocole concret.
Trop isolé : quelques exercices, mais rien de structuré quand la pression arrive.
Ma méthode, c’est comme un iceberg : on travaille le fond (confiance, rapport à l’erreur, gestion des émotions) et on ajoute des outils concrets (routines, sophrologie) pour mettre en pratique.
Je combine :
80% de préparation mentale structurée issue de l'Académie Mouratoglou.
20% de sophrologie, pour reprendre le contrôle dans le corps, tout de suite.
Ce que ça change : vous savez quoi faire avant / pendant / après vos moments clés… et vous êtes capable de le faire même sous pression.
Les 3 piliers de la méthode
Des repères simples qui tiennent en conditions réelles
Diagnostic mental précis
Objectif : passer de “je stresse” à “je sais exactement pourquoi, quand, et quoi faire”.
En début d’accompagnement, j’identifie avec vous :
vos scénarios récurrents sous pression (match, pitch, négociation, board…)
vos déclencheurs (enjeu, regard des autres, erreur, contradiction, urgence)
vos pensées automatiques (doute, peur de décevoir, sur-contrôle)
vos signaux physiques (tension, souffle court, cœur qui s’emballe)
Tant que le problème est flou, la solution est vague. Un diagnostic clair permet un plan sur-mesure.
Protocoles de performance (inspirés Mouratoglou)
C’est le cœur de la méthode : des routines solides comme en très haut niveau, adaptées à votre réalité.
Je construis avec vous :
Routine pré-performance (veille + jour J) : cap, intention, focus, confiance
Routine pendant l’action : revenir au présent, gérer l’erreur, rester dans le plan
Routine post-performance : débrief structuré + coupure mentale (sans rumination)
Sous pression, vous retombez sur vos automatismes. Mon rôle est de créer des automatismes qui vous servent.
Sophrologie : reprendre le contrôle
Le stress est d’abord une réaction physique. Si le corps déborde, la tête suit.
Je vous transmets des outils utilisables partout (vestiaire, voiture, couloir, bureau)
Exemples d’outils :
respiration ciblée (baisser la pression, retrouver de la clarté)
visualisation guidée (programmer votre cerveau aux bons repères)
ancrages corporels discrets (calme, détermination, présence)
Vous recevez des audios et fiches pour pratiquer entre les séances.
Diagnostic Performance
(30 min offertes) On fait le point sur votre situation, vos blocages et vos objectifs. Vous savez sur quoi travailler en priorité.
Programme personnalisé
Je vous propose un rythme réaliste (souvent 4 à 8 séances) selon votre agenda et vos moments clés.
Séances en visio ou présentiel
On alterne travail de préparation mentale et exercices de sophrologie concrets.
Suivi lors des moments clés
Message ou appel bref avant un temps fort, puis débrief après : on ajuste, on progresse, on stabilise.
Autonomie
Mon objectif : que vous sachiez quoi faire seul(e), durablement, avec une boîte à outils claire.
L’Académie Mouratoglou
Une méthode testée au contact de l’élite
Je n’ai pas construit cette approche dans un bureau : je l’ai affinée au contact d’un environnement où chaque détail compte.
À l’Académie Mouratoglou, la question n’est pas “est-ce que ça marche ?” mais :
“Est-ce que ça tient sous pression, en conditions réelles ?”
C’est exactement ce que je vous apporte : des protocoles concrets, une exigence élevée, et une adaptation à votre terrain (sport ou business).
Ce que vous allez constater
Avant
Plus de calme, plus de clarté, une routine qui vous pose.
Pendant
Moins de sabotage, plus de focus, meilleure gestion des moments clés.
Après
Débrief utile, récupération mentale, progrès réguliers.
En résumé : vous arrêtez de subir votre mental vous commencez à l’utiliser.
