Vous vous entraînez dur, vous connaissez votre niveau… mais le jour du match, tout se complique.
Vous vous crispez, vous doutez, vous jouez « petit » par rapport à ce que vous savez faire à l’entraînement.
Découvrez les protocoles mentaux du très haut niveau (Académie Mouratoglou) pour rester calme, focus, et jouer enfin à votre vrai niveau.
Est-ce que vous vous reconnaissez dans ces situations ?
Préparation mentale du sportif : identifier les blocages qui sabotent vos matchs
Voici ce que les sportifs que j’accompagne me disent avant de commencer :
Je m’entraîne dur mais le jour du match, tout s’écroule et je perds mes moyens.
Je sens la pression monter, impossible de me concentrer sur mon jeu.
J’ai peur de décevoir (coach, parents, sponsors) et ça me bloque.
Je sais que j’ai le niveau, mais je n’arrive jamais à le montrer en compétition.
Vous perdez des matchs que vous pourriez gagner, vous sortez frustré·e, en vous demandant : “Pourquoi je n’y arrive pas ?” Petit à petit, la confiance s’érode… et le plaisir de jouer aussi. Ce n’est pas un problème de talent, ni d’entraînement physique : c’est un problème de gestion du stress, de concentration et de confiance donc de préparation mentale.
Ma méthode : les protocoles de l’élite adaptés à votre quotidien
Je combine deux approches complémentaires :
un travail de fond (confiance, rapport à l’échec, émotions) et des outils concrets (routines + sophrologie flash).
Diagnostic précis
On commence par un Diagnostic Performance (30 min) pour identifier les situations qui vous font le plus dérailler (score, adversaire, regards, enjeu…) :
Analyse de votre profil mental
Compréhension de vos points de blocage
Identification de vos réactions corporelles
Lecture de vos émotions (stress, colère…) et de leur message
Routines de champion
On construit une confiance stable et un rapport à l’échec qui ne vous fait plus basculer, puis on met en place des routines avant / pendant / après.
Routine de pré-compétition (veille + J)
Micro-routines entre les points
Routine de récupération mentale
Outils “flash”
Grâce à la sophrologie, vous apprenez des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation utilisables :
Dans le vestiaire avant l'action
Sur le banc pendant les pauses
Chez vous, en préparation de match
Suivi continu les jours de match : vous n’êtes pas seul
Accompagnement avant et après match partout en France
Avant match
Message ou appel court pour caler votre état mental.
Après match
Débrief à chaud ou à froid pour analyser sans vous auto-détruire.
Objectif : transformer chaque match en terrain d’apprentissage mental, pas seulement en résultat à subir.
Garder son calme sous pression
Rester focus sur son jeu
Jouer enfin à son vrai niveau
Pourquoi choisir une préparatrice mentale pour sportifs ?
Expertise forgée à l’élite
3 ans à l’Académie internationale de tennis Mouratoglou comme sophrologue et mindset trainer.
Accompagnement haut niveau
Un environnement où la performance mentale est centrale, adapté à votre niveau actuel (club, espoir...).
Méthode hybride unique
Structure de préparation mentale (objectifs, routines) + Sophrologie pour gérer en direct.
Outils concrets envoyés
Repartez avec des audios et fiches simples après chaque séance pour progresser en autonomie.
Flexibilité totale
Séances en visio partout en France ou en présentiel à Sophia Antipolis et sur la Côte d’Azur.
Cadre bienveillant et exigeant
Un espace où parler librement de vos peurs sans jugement, mais en étant challengé.
ÉTUDE DE CAS
Comment un joueur d’entraînement est devenu guerrier de compétition
Je recommande à 100 %. Une approche douce, efficace et profondément transformatrice. L’accompagnement m’a aidée à mieux gérer le stress et à rester concentrée sur mes objectifs.
Léa D.
Tireuse sportive
J’ai appris à mieux me connaître, à mieux gérer mes émotions et à être plus solide mentalement dans les moments décisifs. Le suivi avec Sophie a fait une vraie différence dans mon parcours de sportive.
Sarah T.
Tenniswoman
Les outils transmis sont simples, efficaces et applicables directement en compétition. Je gagne en clarté et en confiance à chaque sortie et chaque entraînement.
Antoine F.
Tennisman
Diagnostic Performance
(30 min offertes) On fait le point sur votre situation, vos blocages et vos objectifs. Vous savez sur quoi travailler en priorité.
Programme personnalisé
Je te propose un nombre de séances adapté (en général 4 à 8) avec un rythme réaliste par rapport à votre calendrier.
Séances en visio ou présentiel
On alterne travail de préparation mentale et exercices de sophrologie concrets.
Pratique entre les séances
Vous recevez des audios / fiches pour ancrer les outils dans votre quotidien d’athlète.
Suivi les jours de match
On ajuste au fur et à mesure en fonction de vos matchs, de vos ressentis et de vos résultats.
Les questions fréquentes des sportifs
Je ne suis pas sûr que ça fonctionne pour moi ?
Vous n’avez pas besoin d’y « croire », vous avez besoin de tester. Les exercices sont concrets, et vous pouvez rapidement constater si vous vous sentez plus calme.
J’ai déjà essayé seul ou avec mon coach ?
Votre coach se concentre sur la technique. Ici, nous suivons une méthode structurée, inspirée du haut niveau, avec un diagnostic et des protocoles adaptés.
Je n’ai pas beaucoup de temps ?
Les séances se font en visio, sans déplacement. Les exercices sont courts et ciblés, intégrables avant ou après vos entraînements, ou juste avant un match.
